Alcohol is geen onschuldig product. Minder drinken – of helemaal stoppen met alcohol – levert al snel merkbare voordelen op voor je lichaam, voor je hoofd en in je dagelijks leven. Hieronder vind je de belangrijkste voordelen op een rij.
Betere slaap en meer energie
Alcohol kan je slaapkwaliteit verstoren (onder andere door minder REM-slaap). Minder of niet drinken helpt om dieper en rustiger te slapen, waardoor je fitter wakker wordt.
Heldere focus
Een typisch gevolg van alcohol is ’s anderendaags de “mist” in je hoofd. Wanneer die verdwijnt, kan je je makkelijker concentreren. Je bent er meer ‘bij’ in een gesprek, presteert beter op het werk, tijdens het sporten en zelfs in bed. Ook de bijhorende humeurigheid trekt weg – niet alleen leuk voor jou, maar ook voor je gezin, je vrienden en collega’s.
Minder katers
Had je wel eens last van katers? Dan is de winst heel duidelijk. Geen hoofdpijn, misselijkheid of “dip” de dag erna. Je weekplanning wordt een stuk voorspelbaarder.
Bloeddruk kan dalen
Bij minder of geen alcohol zien we vaak een gunstig effect op de bloeddruk binnen enkele weken. Uiteraard heeft minder drinken ook voordeel voor je suikerspiegel en je cholesterol.
Minder risico op verschillende kankers
Niet of veel minder drinken verlaagt het risico op onder meer mond-, keel-, slokdarm-, lever-, darm- en borstkanker.
Voordeel voor hart en bloedvaten
Minder alcohol helpt je bloeddruk en kan het risico op hartaandoeningen verlagen. Wetenschappers zijn het er volledig over eens: dat alcohol in beperkte hoeveelheden “goed zou zijn voor het hart” is een al lang achterhaald fabeltje. Ook hier geldt: hoe minder alcohol, hoe beter.
Een gezondere lever
Minder drinken ontlast je lever en verkleint de kans op leververvetting, hepatitis en cirrose.
Beter voor je hersenen en zenuwstelsel
Alcohol beschadigt zenuwen en verhoogt het risico op neurologische aandoeningen . Op lange termijn kan alcohol leiden tot problemen met geheugen en concentratie.
Stabieler humeur, minder somber of onrustig
Alcohol en stemming beïnvloeden elkaar. Er is een duidelijk verband tussen alcohol drinken en de kans op depressieve gevoelens. Minder drinken kan klachten van somberte maar ook angst helpen verminderen. Dat komt onder andere doordat je slaap kan verbeteren.
Meer controle over je leven
Door je alcoholgebruik bewust te verminderen of stoppen, neem je een stukje van je leven zelf in handen. Je gaat in tegen routine en sociale druk, en dat geeft zelfvertrouwen. Bovendien verkleint de kans dat je onder invloed zonder veel nadenken beslissingen neemt of domme dingen doet waar je later misschien spijt van krijgt. Je herwint dus meer controle.
Een gezonder gewicht
De alcohol zelf bevat al heel wat calorieën , en bieren, wijnen en sterkedrank bevatten daarbovenop ook vaak veel suiker. Minder drinken is dus minder “lege” calorieën opnemen. Dat kan wel degelijk helpen om je gewicht onder controle te houden.
Relaties, werk of studie
Je bent minder prikkelbaar en bent er met je hoofd meer bij. Er ontstaan minder misverstanden en conflicten, en het lukt beter om afspraken na te komen. Je hebt meer focus.
Praktische en financiële voordelen
Wie wekelijks of maandelijks een katerdag had, zal zich verlost voelen door die te vermijden. Je wint er een heldere dag bij waarin je je vrije tijd leuker kan besteden. En wie weet voel je het zelfs in je uitgaven.
Je voorkomt gewoontevorming
Zonder dat je het in de gaten hebt of er veel erg in hebt, kan alcohol op een sluipende manier een hardnekkige gewoonte worden. Wie regelmatig en/of veel drinkt, loopt zo het risico om geleidelijk aan af te glijden in een alcoholprobleem. Hoe minder je drinkt, hoe kleiner de kans dat het jou overkomt. Ook dagen en periodes zonder alcohol inlassen, is een prima manier om daarover de controle te behouden. Het voorkomt dat je in een drinkpatroon terechtkomt dat je helemaal niet wilt of waarbij je voelt dat je keuzevrijheid afneemt om al dan niet te drinken.
Dat alcohol tijdens de zwangerschap best vermeden wordt, is ondertussen ruim geweten. Maar eigenlijk stop of minder je best nog vroeger: alcohol hangt samen met verlaagde vruchtbaarheid bij vrouwen én mannen. En ook nadien, tijdens de borstvoeding, is vermijden de veiligste keuze.
Lees hier alles over alcohol tijdens de kinderwens, zwangerschap en borstvoeding.
Stop of minder dan niet plots op eigen houtje. Er kunnen ernstige ontwenningsverschijnselen ontstaan, zoals beven, slapeloosheid, angst of zelfs epileptische aanvallen – dat kan gevaarlijk zijn. Laat je begeleiden door je huisarts, of contacteer De Druglijn anoniem voor een eerste advies op maat.
Brochures
