Home » Tips en Advies » 55+ en alcohol » 55 jaar of ouder: hoeveel mag je nog drinken?

55 jaar of ouder: hoeveel mag je nog drinken?

Hoeveel alcohol is te veel? Het antwoord is voor iedereen anders, en het verandert ook naarmate je ouder wordt. Er zijn wel een aantal zaken waar je rekening mee kan houden.

De risico’s en mogelijke schade hangen niet alleen af van de alcohol zelf. Er zijn heel wat factoren van belang, en die verschillen van persoon tot persoon. Onder andere:

Ben je een man of een vrouw?
Ben je fit of vermoeid?
Weeg je veel of weinig?

Ook de omstandigheden spelen een rol:

Drink je thuis of op café?
Drink je in gezelschap of alleen?
Ben je ziek?
Moet je nog met de wagen rijden?

Als je de risico’s van je drinken wil inschatten, moet je dus met heel wat rekening houden. Niet alleen met de hoeveelheid alcohol, maar ook met de omstandigheden en persoonlijke verschillen.

Met andere woorden: de onderstaande grenzen geven enkel een idee. In veel situaties zijn zelfs die grenzen al ’te veel’, bijvoorbeeld als je nog met de wagen moet rijden, of als je een chronische ziekte hebt zoals diabetes of hartproblemen.

Aan de slag

Wil je weten of jouw alcoholgebruik risico’s inhoudt?

Doe de test

Richtlijn

Wil je de risico’s beperken of de kans op schade voor je gezondheid verkleinen? Dan biedt volgende richtlijn houvast.

Alcohol is een schadelijke stof. Er bestaat geen veilige hoeveelheid. Wil je geen risico lopen, dan drink je best geen alcohol. Hoe minder je drinkt, hoe kleiner het risico.

Als je wel alcohol drinkt, drink dan niet meer dan 10 standaardglazen per week.

Beperk het aantal glazen per dag en drink een aantal dagen niet.

Sommige mensen lopen meer risico

Ouderen
Jongvolwassenen (18 – 24 jaar)
Wie medicatie of andere drugs gebruikt
Mensen met gezondheids-problemen die kunnen beïnvloed worden door alcohol
Mensen met psychische problemen
Mensen met een laag lichaamsgewicht
Mensen een voorgeschiedenis van alcoholproblemen in de familie

De richtlijn is niet meer dan een houvast

Deze richtlijn is bedoeld voor mannen en vrouwen boven de 18 jaar.

Maar uiteraard houdt de richtlijn geen rekening met je persoonlijke situatie.

Behoor je tot een van de groepen die meer risico loopt? Dan ben je best extra voorzichtig met alcohol.

Vraag bij twijfels best advies aan een hulpverlener.

Standaardglas

De richtlijn is uitgedrukt in ‘standaardglazen’. Een correct uitgeschonken consumptie komt daar meestal mee overeen. Let op: sommige dranken bevatten toch meer alcohol per glas!

Concreet:

Een correct glas pilsbier, wijn, porto of sherry is 1 standaardglas. Net als een borrelglaasje sterkedrank.
33 cl bier is 1,3 standaardglazen.
Eén glas zwaar bier komt overeen met 1,7 à 2,5 standaardglazen.
Een fles wijn bevat 7,5 standaardglazen.

Met het ouder worden nemen de risico’s van alcohol dus toe. Bovendien nemen velen bij het ouder worden ook meer of andere medicatie in, wat vaak ook niet goed combineert met alcohol.

Wat zijn de gezondheidsrisico's concreet?