Home » Tips en Advies » Uitgaan » Tijdens het uitgaan » Partytip: voorkom uitdroging

Partytip: voorkom uitdroging

Uitdroging komt voor als je lang staat te dansen, al dan niet in combinatie met het gebruik van alcohol of oppeppende drugs. Je kunt het herkennen aan een aantal reacties van je lichaam.

Wanneer je nood hebt aan water, geeft je lichaam duidelijke alarmsignalen:

hoofdpijn
duizeligheid
plotse moeheid
flauwte

Ook krampen (in armen, benen en rug); niet meer zweten (ook al is het zeer warm) en onregelmatig en weinig plassen (de urine heeft een donkergele kleur) kunnen symptomen zijn van uitdroging.

Negeer die alarmsignalen niet.

Oorzaken van uitdroging

Vaak is uitdroging het een gevolg van langdurig dansen, al dan niet in combinatie met het gebruik van alcohol of oppeppende drugs.

Dansen op zich doet je al zweten. Drugs daarbovenop verhoogt de kans dat je vochtbalans uit evenwicht raakt. Je lichaam kan nog meer vocht verliezen (extra zweten, plassen).

Hoe uitdrogingsverschijnselen vermijden?

Voorkomen is natuurlijk nog beter dan genezen: niet te veel alcohol en geen andere drugs gebruiken is in elk geval de veiligste keuze.

Verder drink je best 1 à 2 glazen water, isotone sportdranken (zoals Aquarius, Isostar, AA-drink) of frisdrank per uur om je vochtbalans op peil te houden.

Toch last van bovenstaande alarmsignalen? Doe dan het volgende: