Home » Bezorgd om iemand? » Grootouders & kleinkinderen » De zorg voor jezelf

Je kracht als grootouder bewaren? Zorg ook goed voor jezelf.

Als grootouder heb je heel wat aan je hoofd: je zorgen om het alcohol- of druggebruik van je zoon of dochter, én tegelijk de zorgen om je kleinkind(eren). Bovendien heeft de buitenwereld daar vaak weinig weet van. Het is daarom belangrijk om je grenzen te bewaken, voor jezelf te blijven zorgen, en ondersteuning te zoeken.

Als grootouder komt er heel wat op je af

De maatschappij erkent niet altijd wat deze rol van iemand kan vergen. Er met anderen over praten is niet vanzelfsprekend. Hulp vinden is dat nog minder. En als er hulp is, is het niet altijd makkelijk om die te aanvaarden. Dat alles samen maakt dat de je een hele last meedraagt.

Misschien herken je jezelf misschien in één van deze situaties…

Zorg je volop mee voor je kleinkind(eren), terwijl je daar fysiek of mentaal niet op voorbereid was?
Heb je geen contact met je kleinkinderen en voel je je machteloos of verdrietig?
Ben je een belangrijke steunfiguur in de opvoeding van je kleinkind?

Elk van deze situaties zorgt ongetwijfeld voor een grote emotionele druk. Net zoals bij mantelzorgers misschien groter dan je zelf beseft.

Helaas gaan te veel ouders en grootouders uit zorgzaamheid voor hun kinderen en kleinkinderen te ver over de grenzen van wat ze aankunnen. Laat het niet zover komen. Want als je er zelf onder door gaat, ben je ook niet meer in staat om iemand anders te ondersteunen.

Zelfzorg is belangrijk.

Cijfer jezelf niet helemaal weg. Houd voldoende ruimte voor jezelf.
Maak tijd voor activiteiten of momenten die je energie geven, die je helpen te ontspannen en je gedachten te verzetten.
Blijf werk maken van contacten met andere mensen. Zo voorkom je dat je in een isolement terechtkomt.

Het is belangrijk om manieren te zoeken die je helpen om te gaan met gevoelens zoals

Verdriet
Zelfkritiek
Schuldgevoelens
Onzekerheid voor de toekomst

Hoe kan je dit als grootouder blijven dragen?

Om in een moeilijke situatie ook voor langere tijd je rol als ouder en grootouder te blijven opnemen, is het belangrijk om ook met je eigen gezondheid, welzijn en energie rekening te houden. Deze zaken kunnen je daarbij helpen.

Bewaak de grenzen van je eigen draagkracht

Wie niet genoeg voor zichzelf zorgt en er onderdoor gaat, is op den duur ook niet meer in staat om iets te beteken voor anderen. Begrens daarom welke zorg en verantwoordelijkheden je op jou neemt, of zelfs hoe vaak of hoe intens het contact is. Zo voorkom je overbelasting.

Die grenzen bewaken is niet egoïstisch, integendeel. Het helpt je om vol te houden en je rol als ouder of grootouder te blijven spelen waar het het meest nodig is.

Soms wordt de situatie helaas zo zwaar dat je moet afstand nemen of zelfs loslaten. Dat is emotioneel enorm zwaar. Het brengt veel verdriet met zich mee. Als het zover komt, is het des te belangrijker voldoende voor jezelf te zorgen.

Hou je energieniveau op peil

Bezorgd zijn en zorgen voor iemand vergt veel energie. Dat weegt door, zowel emotioneel als lichamelijk. Zeker als de kleinkinderen nog erg jong zijn en je zelf niet meer van de jongste bent.

Luister dus naar jezelf, en zorg ervoor…

…dat je zelf dagelijks voldoende en gevarieerd eet
…dat je voldoende slaapt
…dat je met zo min mogelijk stress je professionele en persoonlijke afspraken kunt nakomen

Zorg ook voldoende voor jezelf

Naast het zorgen voor je kleinkind, blijft het altijd belangrijk om ook voor jezelf te zorgen. En dat betekent meer dan het ‘volhouden’ of ‘het hoofd boven water houden’.

Er is meer moed nodig om voor jezelf te zorgen dan om voor iemand anders te zorgen. Je verantwoordelijkheidsgevoel en plichtsbesef, maar ook schaamte en onterechte schuldgevoelens, kunnen ervoor zorgen dat je jezelf helemaal wegcijfert. Dat is niet vol te houden. Blijf dus je eigen noden en behoeften in het oog houden.

Voel aan waar je grenzen liggen, en waar je voor staat. Soms raakt dit ondergesneeuwd in situaties waarin alles op de proef wordt gesteld. Dan is het zaak om je terug bewust te worden van je eigen waarden, noden en behoeften, en ernaartoe te werken.

Laat je steunen door familie en vrienden

Hulp vragen is geen teken van zwakte, maar net een teken van sterkte. Het is erg belangrijk ervoor te zorgen dat je er niet alleen komt voor te staan. Ook al kunnen jouw kind en kleinkind(eren) hulp gebruiken, jij hebt eveneens recht op een helpende hand. Durf de stap te zetten om hulp te vragen of te zoeken.

In eerste instantie kan je hulp zoeken bij mensen rondom jou. Mensen die jou kennen, om je geven en je vertrouwen waard zijn. Zo’n netwerk kan een hele steun betekenen. Emotioneel maar ook praktisch.

Aarzel niet om professioneel advies of hulp te zoeken

Als het nodig is, mag je ook geen schroom hebben om aan te kloppen bij instanties zoals hulpverleners die gespecialiseerd zijn in gezinssituaties met verslaving. Kant-en-klare oplossingen kunnen zij natuurlijk niet bieden, maar wel steun die je helpt om vol te houden.

Soms kan het ook nodig zijn om je te laten ondersteunen over wat je rechten zijn en welke wettelijke mogelijkheden er zijn voor zaken zoals voogdij of mogelijke financiële ondersteuning.

Heb je nood aan een luisterend oor? Of wil je weten waar je terechtkan voor hulp en ondersteuning?

Aarzel niet om ons vrijblijvend en anoniem te contacteren. We staan klaar om zonder oordeel naar je verhaal te luisteren. We kunnen je helpen om wegwijs te raken in de bestaande hulpverlening.

Bel, chat of mail met De Druglijn

Hoe helpen?

Je wil het beste voor zowel je kind als je kleinkind. Maar hoe pak je dat aan?

Inzicht in de situatie Wat zijn jouw verantwoordelijkheden? En wat net niet? Steun van anderen

De zorg voor je kleinkind

Als grootouder ben je uniek geplaatst om je kleinkind te ondersteunen, vragen te beantwoorden, en gewoon kind te laten zijn.

De impact op je kleinkind Veerkracht versterken Veiligheid en geborgenheid geven

Je kracht bewaren

Als grootouder komt er heel wat op je af. Verlies daarbij jezelf niet uit het oog. Blijf niet alleen met je zorgen achter, en bewaak je grenzen.

Het belang van voor jezelf te zorgen

Veelgestelde vragen

Partners, familieleden en vrienden van mensen die in de problemen komen door hun gebruik, zitten vaak met dezelfde onzekerheden. Op deze pagina’s vind je antwoorden op de vragen die we bij De Druglijn het vaakst horen.

Ontdek alle veelgestelde vragen van naasten

Kan je zien of iemand drugs gebruikt heeft?

Geraakt iedereen die drugs gebruikt eraan verslaafd?

Kan druggebruik voorkomen worden?

Beginnen jongeren steeds vroeger drugs te gebruiken?

Wat is de stepping-stone-theorie?