Nieuwe Online Zelfhulp van De Druglijn: gratis en anoniem aan de slag met je gebruik

24/04/2025
Heb je soms het gevoel dat alcohol, cannabis, cocaïne, speed of xtc meer ruimte innemen dan je wil? De gloednieuwe Online Zelfhulp van De Druglijn helpt je om daaraan te werken – gratis, anoniem en direct op je smartphone, tablet of computer.

Zelf je gebruik evalueren, bijsturen of stoppen

“Is mijn gebruik nu echt een probleem?”, “Zou ik best minderen of stoppen?”, “Hoe kan ik het zelf terug onder controle krijgen?” Het zijn vragen die De Druglijn dagelijks beantwoordt. Wie met die vragen zit, heeft niet noodzakelijk een zwaar alcohol- of drugprobleem. Maar die bezorgdheid kan wel een teken zijn dat het tijd is om te minderen. De stap naar therapie of behandeling in de verslavingszorg is voor veel van deze mensen te groot. Die is ook niet altijd nodig, want met een duwtje in de rug kunnen ze vaak zelf weer meer controle krijgen over hun gebruik. Daarom lanceren we onze nieuwe Online Zelfhulp.

Wat kan je met de Online Zelfhulp doen?

De Online Zelfhulp start met het in kaart brengen van de huidige situatie: hoeveel gebruik je, en in welke omstandigheden? Eenmaal je daar een helder beeld van hebt, kan je de volgende dingen doen:

Bepaal je eigen doel
Wil je minderen of stoppen? Wanneer wil je nog wel of niet gebruiken? Jij beslist!
Hou een dagboek bij
Noteer per dag of je gebruikt hebt, en hoeveel. Heb je gebruikt? Dan vraagt de tool je even na te denken over de situatie waarin dat gebeurde.
Krijg inzicht in je vooruitgang
Wat je invult in je dagboek, wordt samengevat in duidelijke grafieken. Zo ontdek je wanneer het goed gaat, en wat de risicomomenten zijn.
Stel herinneringen in voor jezelf
Je kiest zelf of en hoe vaak je een mail krijgt om je dagboek bij te vullen.
Bereid je voor op lastige momenten
In een paar oefeningen leer je omgaan met craving, herval en verleidingen.

Alles is gratis en anoniem, je kan er gewoon mee aan de slag op je smartphone, tablet of laptop. Ook zonder login kan je de tool beginnen verkennen. Pas als je besluit om een dagboek bij te houden, vraagt de Online Zelfhulp eenmalig om je e‑mail. Je privacy blijft gegarandeerd.

Waarom werkt het?

De Online Zelfhulp combineert bewezen technieken uit de cognitieve gedragstherapie met gebruiksgemak: korte vragenlijsten afgewisseld met feedback en een opsteker, een helder logboek en praktische oefeningen. Zo blijf je gemotiveerd en zie je snel vooruitgang.

Meer hulp nodig? Onze beantwoorders maken je wegwijs

Met de Online Zelfhulp kun je volledig zelfstandig aan de slag, maar je staat er niet alleen voor. Blijkt dat de zelfhulp niet volstaat om je doel te bereiken? Is het invullen van de tool een eye-opener, en besef je dat er meer hulp nodig is? Neem dan anoniem contact met De Druglijn via telefoon, chat of mail. Onze beantwoorders kunnen je helpen om de weg in het landschap van on- en offline hulpverlening te vinden.

Aan de slag met de Online Zelfhulp!

Meer nieuws over De Druglijn

Meer weten over de resultaten, campagnes en andere initiatieven van De Druglijn? Op zoek naar een persbericht van De Druglijn?

Ga naar het Druglijn-nieuwsoverzicht

Ander nieuws uit het werkveld

Op de VAD-website vind je alle nieuws uit het alcohol- en drugwerkveld, en over onderzoeken, preventie-initiatieven, beleidsnieuws, opiniestukken, enzovoort.

Je kan je er ook inschrijven op één van de VAD-nieuwsbrieven.

Lees de artikels op de VAD-website