تساعدك هذه النصائح على تقليل المخاطر الناتجة عن تناول العقاقير المنومة أو المهدئات.
اتبع دائما نصائح الطبيب، لا تتناول العقار بكمية أكبر أو لمدة أطول مما وصفه الطبيب.
- استخدم العقاقير المنومة لمرة أو اثنين على الأكثر إسبوعيا.
- لا تجمع بينه وبين الكحول أو المخدرات غير القانونية الأخرى.
- إذا كنت في مرحلة التوقف عن تناول العقاقير المنومة والمهدئات فاطلب مساعدة من الطبيب.
- إذا بدأت في تقليل الجرعة فجأة أو توقفت فقد تعاني من أعراض مثل الأرق والتوتر، وتتشابه هذه الشكاوى مع ما كنت تشعر به عندما بدأت في تناول العقار، حيث تعد هذه الأعراض دليلا لدى العديد من الأشخاص على حاجتهم إلى الدواء، توقف تدريجيا وفقا للجدول الموضوع بواسطة الطبيب لتكون أقل عرضة لهذه الشكاوى.
- استخدم كذلك بعض القواعد لتساعدك على النوم بسهولة وبطريقة طبيعية أكثر، مثل النوم والاستيقاظ في نفس الموعد كل يوم وعدم تناول الطعام بشكل متأخر للغاية أو الإفراط فيه، بالإضافة إلى تجنب الكحوليات والقهوة والكولا وخصوصا في المساء، استخدم غرفتك فقط للنوم وليس للقراءة أو مشاهدة التلفاز، كما تساعد التمارين الرياضية في الصباح ووقت الظهيرة لكن يجب عليك تجنب بذل المجهود في فترة المساء.
